BEAUTY TIPS

5 Jenis Makanan Agar Kulit Sehat Alami

Mempunyai kulit yang sehat alami pastinya dambaan setiap orang. Terlebih jika sudah menginjak usia dewasa hingga usia lanjut. Penggunaan tabir surya merupakan salah satu cara untuk agar kulit selalu terjaga kesehatannya. Namun, bantuan dari luar ini harus juga diimbangi dari dengan konsumsi makanan dan minuman tertentu. Sehingga bagian dalam tubuh pun berperan aktif dalam pemeliharaan kulit sehat ini. Nah, berikut ini beberapa rekomendasi jenis makanan agar kulit sehat alami dan wajib untuk Anda konsumsi setiap hari:

  1. Stroberi

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam stroberi dapat membantu mengatasi masalah pada kulit, seperti munculnya keriput maupun kulit kering. Dengan mengonsumsinya setiap hari, dapat membuat kulit menjadi lembab sehingga radikal bebas akibat sinar matahari dapat dinetralkan, sekaligus memproduksi sintesis kolagen yang bisa menjaga elastisitas kulit.

  1. Pepaya

Pepaya juga mengandung vitamin C yang tinggi. Sehingga dengan mengonsumsinya secara rutin dapat melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Kandungan papaya ini akan memperbaiki DNA yang rusak sehingga berfungsi normal kembali dalam menjaga kesehatan kulit.

  1. Tomat

Kandungan tertinggi dalam tomat adalah likopen dan karotenoid. Kedua zat ini juga dipercaya mampu melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet. Dengan mengonsumsi jus tomat kurang lebih 350 ml setiap hari, maka risiko terjadinya iritasi kulit akibat sinar UV menjadi lebih kecil dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.

  1. Bayam

Kandungan lutein yang tinggi dalam bayam ternyata juga berfungsi untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV. Terlebih jika bayam tersebut sudah terkena cahaya matahari setidaknya selama tiga hari. Sebab, dengan terkena sinar matahari, kadar vitamin C, K, dan E, serta asam folat karotenoid lutein maupun zeaxanthin dalam bayam akan meningkat. Oleh karena itu, saat membeli, pilihlah bayam yang berada di tumpukan paling atas.

  1. Tahu

Tahu kaya akan isoflavone yang dapat membantu proses produktivitas kolagen dalam tubuh. Dan, kolagen inilah yang akan membuat kulit menjadi lebih lembut. Dengan mengonsumsi tahu secara rutin setiap hari, membuat kulit menjadi lebih halus dan lembut.